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手指每天这样动一动，帮你养护心脏

7 30新闻网电费2026-06-12 05:38:43【问西东】4人已围观

简介手部养心操口诀：碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。具体动作：碰指尖：十指相对，按压10～20次；绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；握安阳安钢新闻网首页

手部养心操

口诀：

碰指尖，每天绕拇指，样动养护转手腕，动帮安阳安钢新闻网首页握松拳，心脏劳宫穴位点一点。每天

具体动作：

碰指尖：十指相对，样动养护按压10～20次；绕拇指：双手交叉，动帮拇指绕圈，心脏顺逆各10次；转手腕：单方向转动10次，每天安阳安钢新闻网首页再反方向转动10次；握松拳：反复握拳、样动养护松拳；点按劳宫穴：握拳后中指所指处，动帮用拇指按揉3～5分钟，心脏以感到酸麻胀痛为宜。每天

以上动作每日可做3～5个循环，样动养护简单易行，动帮适合中老年人日常锻炼。

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